蕙兰的视频安全指导很到位，初学者在家跟着练习很好的。想一些比较难点的动作都会有提示哪里需要注意，哪里不要过度啊什么的，很详细~要说你去瑜伽馆，难免会有攀比的心理，这也是造成受伤很大的一个原因。慢慢来，初学的话身体肯定不是那么灵活柔软，通过一段时间的坚持，你会慢慢改变的。
给邮箱 我给你传
这套我也练过，个人感觉A最难练，蕙兰的说明里也说没有顺序可以根据自己的感觉练，所以我主要练C\B.蕙兰比艾扬戈瑜伽简单很多，非常适合初学者练习。我尤其喜欢她说话的语调。我后来在瑜伽馆练习了，有老师纠正、探讨进步更快。你要是只能在家看碟练，请注意：1，所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。2，呼吸上不大容易做到蕙兰的那种长度，依据自己的呼吸尽量深长缓慢就可以了，我原先为了像蕙兰一样呼吸反而憋气，其实是不对的。3，瑜伽练习不用一气呵成地练整套，有空的时候对自己喜欢的动作多做几遍体会其中的伸展和放松，会更有利于身体健康。在紧张中放松，努力而不对抗。瑜伽是身体与自我的联结，我现在还没体会到。我会继续练瑜伽的，希望你也能从瑜伽中获益。
你可以先把入门学完后，建议强健功法和建议舒展功法交叉来练这样会让你的锻炼更全面，而不是一段时间学这个，一段时间学那个，形成拥堵，让你的身体在学的时候就得到全方位的锻炼。无论什么瑜伽，一定要遵循运动的规律，生理规律，这样才能避免把你的身体弄伤！如：吸气时肌肉会紧张，而呼气时肌肉会放松，这个规律在瑜伽中特别重要，因为呼吸是瑜伽的灵魂，做瑜伽时你一定要配合好呼吸！
