通风高温瑜伽对空气的要求很高，在家里营造高温瑜伽环境的时候，应该保持室内空气的流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器，在高温、高湿、空气流通的环境下运动。练习前先做热身动作先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应该马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。补水高温瑜伽会令人大量出汗，一个正常人练习一个小时可消耗一升水分，如果饮水不够，身体会很不舒服，甚至可能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水，在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水，因为这时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，大量饮水无疑会增加胃的负担。空腹练习练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。练习前不要化妆练高温瑜伽流汗较多，所以，练习之前最好不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。不适宜人群请绕行练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习，比如怀有身孕的妇女，或是患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者;大病初愈者或刚进行手术者;严重吸烟者和饮酒过量者;服用感冒药或减肥药者。
练高温瑜珈除了要冒着中暑的危险之外，还要冒着引发身体潜在的疾病，造成猝死的危险，另外练习高温瑜珈，你会快速衰老，加快你变成干巴黄脸婆的过程。
其实高温瑜珈适合的人群：不是很胖的人，是那种不胖但是看上去肉很松弛的人，练完高温瑜伽后人看上去很精神，很有活力的。我建议你先练下普通的，等适应下在练高温瑜珈，效果会比较好的。
最好不要，先适应一阵子普通瑜伽。高温瑜伽要至少要坚持普通瑜伽半年到一年，贸然就去热瑜很容易晕厥。其实只要坚持，普通瑜伽也是可以减肥的。
