瑜伽属于有氧运动。
有氧瑜伽：
瑜伽是有氧呼吸最好的运动之一。它的静心凝神可以让大脑放松，尤其春天，是适宜习练瑜伽的季节。春季通过学习瑜伽能帮助身体排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。
好处：
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹内脏器，除去身体的不安定因素。常练习瑜伽可以舒缓压力与焦虑，并纠正不良姿势，光洁肌肤。
扩展资料
有氧运动：
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
参考资料来源：
百度百科-有氧瑜伽
百度百科-有氧运动
大学的暑假可能是我们生命中最后的四年暑假，暑假看似漫长却也很短暂
所以，一定要好好规划，不要虚度
一、旅行
去看大海吧，去看不被定义的大海
今年暑假我们去威海啦
旅行是我和朋友约定好每个暑期都会做的事，去年高考完我们就进行了一场毕业旅行，目的地——武汉。
大海真的好美。仔细算来，距离我上一次看海大概有十年了，所以我们今年选择了山东的烟台和威海。
两次旅行下来我们也积累了很多经验，踩过很多坑，下面就跟大家分享一下
旅行不是想象中那么简单，一定要提前做好规划！！！
01 防疫政策
在疫情背景下，首先要考虑的就是各地的疫情状况和防疫政策，微信小程序搜本地宝，里面各地的防疫政策都能查到。同时也要提前申请好当地的绿码，否则出行受阻。
02 提前订票
暑期是旅行高峰期，确定下来出行日期后要抓紧购买去程票和返程票，不要等旅行返回的前几天才去买返程票，暑运期间一票难求。如果是购买机票，就要选好订票时间，机票价钱变化浮动很大，同一天早上和晚上的票价都天差地别。
03 预定酒店
根据到机场、车站和到景点的距离挑选酒店，暑期是旅行高峰期，房价也随时上涨，早下手为强。我们六月底订的七月初的民宿一百五一晚，我同学七月初再订八月的就涨到了四百一晚。
04 路线规划
旅行线路要提前规划好，用高德地图查清楚从酒店到景区的大概距离，需要乘坐什么交通工具（乘坐公交和地铁最好提前在支付宝申请下来当地的乘车码，另外还要注意公交地铁的末班车在时间，不要错过末班车）
二、 学习
01 备考四级
我们省因为疫情，四级分六月和九月两次考，我暑期在备考九月的四级。
●背单词，词汇量是最重要的。
●练听力，但不要瞎听，要精听，每一篇听力听完后都要再拿出至少一个小时的时间反复听文段，先盲听一遍，再对着原文听，画出来自己没有听出来的地方，然后再重新听，听人家是怎么读的。
●做阅读，着重练后两篇精读，占分多且难度相对较大。
其实不仅仅是四六级，我即将升大三的朋友也在利用暑假的时间备考教资，同时，有考研打算的同学也可以利用暑假去阅读熟悉一些学校指定的考试书目。
02 练字
我是师范生，学校对字的书写要求很高，每学期每星期都要交固定的黑板字和硬笔书法作业，练字是一个长期的工程，暑假期间虽然不用再交作业，但练习不能间断，下面是我们的规范字书写老师给我们的选帖建议，大家可以参考。
03 读书
读书吧，真的，读书的好处不需要我再多说了，大家从小到大肯定也听了不少。因为我是学马克思的，所以老师给我们推荐了一些马克思的相关著作，是我这个暑期准备读的，大家有考研打算的也可以读一读。
另外，也可以多读一些学术大家的论文，在读的同时去学习怎样写好一篇论文，论文是任何一个大学生都无法避免的，我也很苦恼如何能写好论文，因此也向我的老师请教了很多，下面是老师给我的回复，希望也可以帮助大家。
三、提升技能
01 兼职
暑假放假前我一直在找兼职，疫情的原因我一直没能返校，也因此一直没有生活费，就想趁着暑假赚点零花钱。我下载了很多招聘软件，因为我是师范专业的，想找到一些专业对口的兼职提升专业能力，但类似的工作要求很高，综合考虑下来我还是选择了网络文字兼职，写作也可以提升自己。利用暑假到适合自己的岗位上锻炼自己，不仅能学到技能，又能依靠自己的劳动赚取生活费，还可以提前适应上班的生活，增加社会阅历和人际交往能力。
02 考驾照
驾照我是从高考完的暑假开始学，最终在大一的寒假拿下驾驶本。一开始我妈妈让我学驾照我是极其不情愿的，甚至还因为科二第一遍没过产生了放弃的念头，等到今年暑假，看到大家都在练车而我已经成功拿下驾照的时候，我就觉得，我妈说的没错，大家都在考驾照。趁着大学暑期时间充裕抓紧把驾照考下来，当将来工作了再想找如此充裕的时间就很难了。
最后 希望大家都能度过一个美好而充实的暑假。
练瑜伽会导致身体发胖吗
练瑜伽会导致身体发胖吗，瑜伽是很多人喜欢的健身运动，尤其很多年轻女性朋友都会经常练瑜伽，练瑜伽的好处非常多，那练瑜伽会导致身体发胖吗？下面是我整理的相关信息供大家参考。
现如今，练习瑜伽不仅仅是作为一种时尚有氧运动，更是为自己的健康打下很好的基础。不过很多人练习瑜伽，都有他自身的目的。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力;有的人想要拥有让人羡慕的完美身材;也有的人想要通过瑜伽让自己拥有一份美好的心情。不论你的目的什么，只要参与瑜伽练习的行列，你都能实现自己的愿望。
瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理，进而身体会增胖达到健康水平。
当然，如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的`、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分。
然而，瑜伽的体位练习，不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲，增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程，让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。所以，练习瑜伽是可以增肥的，但想要效果好的话我建议最好配合健康饮食一起。
练瑜伽会导致发胖吗？确实，虽然练瑜伽是一种可以减肥的有氧运动，但是练习瑜伽可能导致胃口变得比以前更好，吃得多的话就容易造成发胖的现象，但是其实这只是在初期阶段，长久坚持练习瑜伽并搭配合适的饮食，是完全能够达到减肥的效果的。
瑜伽后多久可以吃饭
练完瑜伽最好是过1小时之后再进食正常的3餐。瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态，特别是练习的动作较为剧烈的时候，一定要等呼吸平静，心跳恢复后再进食，此时消化系统血液较少，进食很容易出现消化不良等不适。
瑜伽结束后可以适当补水
瑜伽结束后，身体不管是微微出汗还是大量出汗，都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水，且慢慢饮用，帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯，帮助补充身体水分，防止肌肉痉挛。
瑜伽宜空腹练习
瑜伽最好能够空腹练习，瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品：如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。
瑜伽饮食注意事项
练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行：
1、主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
2、建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
我是大一升大二的学生，我已经放暑假一个月了，暑假计划也已经执行一半了。大家都在问暑假该做些什么又有价值、又有意义、又不是特别累。首先大家要明白为什么是大学四年最重要的一年，因为大二你需要做两件事，第一件事是看得清路、第二件事是拿得出。看得清路是指通过大一这一整年之后，你大概要能够摸清你未来要去到一个什么方向；拿得出手是你在大二必须要做出一些有成绩的事情。那到底这个暑假我到底做了什么，我一共是有三个必做和两个选做，和大家分享一下提供一些建议。
01 必做一：玩好、休息好
听到这就挺开心的吧，又可以玩手机了，但其实我觉得玩手机对我来说根本不是休息，我会越玩越累、越玩越焦虑。我会放假在家里陪父母晚上去跳一跳广场舞这都是一种休闲放松，因为人的能量是从自然和生活里面积蓄的，天天窝在网络世界里，实没有办法得到真正有效的放松的。除此之外，我会看各种各样的书，看说小说也好、历史也好、哲学也好。我也会进行适当的体育锻炼，跟同学一起出去旅游，这些都很有意义。
02 必做二：清理待办事项
在我们大四毕业的时候，作为一个合格的大学生，应当具备一些东西，比如说驾照最好到手、比如说四六级最好考得越高越好、比如说计算机二级证书，如果你想做办公室，你不能不用电脑、再比如专业所对应的专业证书，比如说金融的证券从业资格证或者当老师的教师资格证等等，这些证书都可以尽快让他考出来，年级越低越好，因为你到最后会发现自己没有那么多时间给这个东西，但是这些东西在毕业的时候又非常非常重要。
03 必做三：抬头看路
这个事情做法很简单，躺在床上思考人生就够。我们在大学每天都忙着埋头走路，但是从来没有时间抬头看路，看我们走的方向有没有偏，暑假对我来说就是一个非常关键的时期，可以总结反思自己大一的学习方法，有什么不妥的地方，有哪些值得继续在大二沿用的地方，如果你大一没有时间，大一升大二的暑假一定要做。
04 选做一：不躺平不内卷，保持适当的学习强度
我相信看到这个文章的99%的人在暑假其实没办法学习，但是有1%的人还是能够学习的，那这就是给1%的建议。大概率我们在暑假的学习效率会不够高，这个时候有个非常有效的策略叫做，以非功利性学习为主、功利性学习为辅，在大学我们都是以功利性为主导的，这种学习是极大的损伤我们的学习积极性，那如果我们在暑假以一种自发的、热爱的心态去学习，就会发现学习这个事情其实没有那么可怕，假如我们的学习不为了gpa、不为了考核、不为了考试，只是为了丰富自己的内在、变成一个更加有温度的人。我个人基本上会要求自己每天保证一个小时的强制性的功利性学习，学习什么呢，如果大一挂科了，那我就现在先以前学一下；或者说我大学课程，有编程之类的，我会自己上论坛补一补相关知识。
05 选做二：去实习
这个我自己没有去做，但是我可以跟大家提供一下我的想法。很多人说，外面不招实习两个月的，其实人都是非常灵活的，如果说你是实习三个月，到了9月份，你可以跟你的老板讲，你现在要上课，但是你可以一周实习几天，以这种形式去协商就好了。
以上就是我的暑假计划和给大家的建议，希望对你们有所帮助！
