形体瑜伽初级会计师

feion1992024-07-25 3

当然是会计是个能挣钱的活，瑜伽教练那是吃青春饭。会计做好了那日子美死了，往后自己还可以做做投资什么的。

初级瑜伽基本知识大全

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。下面是我为大家分享初级瑜伽基本知识，欢迎大家阅读浏览。

一：什么叫瑜伽

瑜伽源于(yoga)梵文佛教的圣经，连接、结合、和谐。

瑜伽是指：通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一状态，达到内在的和平，平静。

二：瑜伽的起源：

公元前2500年的印度文化，瑜伽大概有5000年的历史。

三：瑜伽的流派

早期的四个流派：

1：智瑜伽

2: 八支分法瑜伽—王瑜伽

3：实践瑜伽—业瑜伽

4：爱心服务瑜伽—善者瑜伽、奉爱瑜伽

四：八支分法瑜伽

A：哈他瑜伽 B：昆达利尼瑜伽 C：语音冥想瑜伽 D：拉亚瑜伽

五：现实使用的瑜伽

a ：流瑜伽《连贯性体式》

b ：热瑜伽《高温瑜伽》

c ：普拉提瑜伽《力量型、男性型》

d ：阿斯汤伽

e ：阴瑜伽

f ：艾扬格瑜伽《印度大师名》

六：哈他瑜伽的讲解梵文：HaTa yoga 哈：指太阳他：指月亮，代表男和女

通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧来达到训练目的，这些技巧对神经系统各个腺体和内在都有很大的益处。目的在于有节奏的呼吸和开发身体潜能。

七：哈他瑜伽创者古罗俱商那特

八：流程

1：调息冥想 2：瑜伽热身 3：体式练习 4：休息术

作为教练具有的.元素：体式、呼吸(顺畅呼吸)、语音(引导专业术语)、纠正、磁性声音、瑜伽的氛围。

九：瑜伽注意事项

a：练习前，保持空腹练习2小时前不能进食，如太饿可吃些流食

b: 服装，宽松舒适的服装即可

c：了解会员的身体状况

d：练习时，注意力集中.呼吸顺畅不能憋气

e：体式要缓慢进行，体式和呼吸进行配合，做到极限

f:练习后，1小时不能进食，不能暴吃，适当进食，半小时后可沐浴，不能拿毛巾擦汗

十：瑜伽三位一体原则

瑜伽适应体内法来调身，配合正确的呼吸调息，使身体更加精力充沛，灵活自如，通过冥想调心达到精神专一的状态.

十一：瑜伽的六项基本原素

姿势：一个人的姿势是舒服和稳定的，可影响到一个人的气质…

呼吸：指呼气和吸气不停交替活动，为了运动的顺畅，使大脑专注眼前事物.

放松：躺着、静坐时完全开发身体的能力，去除紧张情绪.

冥想：指瑜伽中达到专注的状态，让大脑安静下来.

正确的饮食

健康的思维

十二：认识身体

1：脊椎分为：

颈椎(7节骨)、胸椎(12节骨)、腰椎(5节骨)、尾椎(尾椎又分：骶骨5节骨，尾骨4节骨)

2：椎间盘

椎间盘是连接上下椎体的纤维软骨板，可承受压力.吸收震荡，减缓冲击，保持脑组织，起到类似弹簧作用.

十三：瑜伽手印

手印是yoga的另一种表情和语言，又称印契，象征各种意义。

大拇指：自我

食指：智慧、智能

中指：挑战、压力

无名指：生命力

小拇指：交流、沟通

常见手印：

智慧手印、秦手印、能量手印、大地手印、生命手印、流体手印、结定手印、合十手印、清按自在心手印

Aum 梵文：祈祷词

十四：Aum 的7种不同解读

1：A象征警觉和自醒的状态

U梦幻的状态

M精神和灵魂的天梦状态

AUM代表

2：A言论 U精神 M生命的气息(AUM代表生灵是宇宙圣灵的一部分)

3：A长度 U深度 M宽度 (代表至高天上超越任务形体和姿势)

4：A男性 U女星 M中性(代表所有的生灵与梵天)

5：三种时代 A过去 U现在 M未来(代表时间限制的梵天)

6：瑜伽的三阶段 A体式 U呼吸控制 M质感(代表入地)

7：三位一体的神：A梵天 U守护神 M毁灭神

十五：瑜伽的8阶段

1 质戒yama：称为伟大警言，宇宙的道德戒律.

2 内制niyama：通过制律进行自我进化.

3 体式asma：控制身体，从而控制住我们的心理.

4 呼吸控制 paana yama：呼吸的调整和控制，有节律的呼吸.

5 制感pratyahara：对身体的感觉、感观进行控制.

6 专注dharana：让心平静而专注.

7 冥想dhyana静滤，对冥想和冥想的对象开始不断的认知.

8 修息samadni：高级状态，瑜伽修行者最终寻求目的.

形体瑜伽已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。而练形体瑜伽，基本动作需要掌握。那么练形体瑜伽有什么基本动作呢?下面我们一起来了解一下吧。

形体瑜伽基本动作有哪些

1、眼镜蛇式

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

此动作有一定的调理作用，可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经。同时可以帮助女性改善性机能。

2、轮式

动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

此姿势可以使五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

3、散盘式冥想

双脚交叉，放在双腿下方。上半身坐起，双手手心朝上放在双膝上，放松身心。闭上双眼，调整呼吸。慢慢感到身体逐渐温暖、心绪渐渐平和。

形体瑜伽练习要注意什么

1、练习前空腹

在空腹的状态下练习瑜伽，因为进食后练瑜伽会增加胃肠负担。另外，需注意，瑜伽体位动作是以人体的脊柱为中心的，过分挤压脊柱，影响胃肠，会令人出现恶心、头痛、胸闷等不适症状。

2、练习后1小时内不进食

练习后也不宜马上进食，因为练习后，人的血液流转速度快，而血液分布在身体的骨骼，要是进食会影响血液的流动，让心脏的血流量减少。

3、洗浴后30分钟不做瑜伽

洗浴使血液循环加快，而练瑜伽同样能使血液流转加快，这样势必加快心率，增加心脏负担。所以，洗浴后30分钟不要练瑜伽，不然会影响到心脏。

4、练习后不要马上洗浴

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。若练习后立即洗会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。

不适合练瑜伽的人有哪些

1、中老年人。进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。

2、颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中,许多都要用到颈部、腰椎部,因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。长期做瑜伽的好处

3、心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

4、孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。

5、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。