经典初级瑜伽教程第三集：初级入门
先从正确的呼吸练习开始，缓慢深长的呼吸配合一些简单的体式开始瑜伽练习。
初次练习瑜珈时，呼吸非常重要，对于初学者来说，需要练习一段时间才能用正确的方法呼吸。升为吸，合为呼。尽量彻底完成每次呼吸，吸气和呼气的时间相同。每种姿势呼吸6～8次。当你在练习中的集中力、身体平衡性、动作稳定性更高时，练习的时间越长。 初级练习应练习常用的坐姿和体位动作，配合上呼吸，适当做些伸展、拉伸。
用惠兰的瑜伽视频来学习吧.不过有条件的话,还是先去瑜伽馆或健身房跟瑜伽教练学习,先了解瑜伽的基础,这样练习就不会伤着自己.如果自己跟视频练习,一定不能强求自己,各种体式,做到自己舒适就可以,不要同教练来攀比,刚开始练习时,有许多体式,你是做不到的,但是只要坚持不懈、持之以恒的练习，有许多体式你都可以做到的。瑜伽的练习是一个长期的过程，只要坚持，半年后就能发现自己的气质、柔软性都比以前有很大的进步。愿你能坚持练习瑜伽，你会有意想不到的收获的。
